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7 2 健 身 网 - 让 人 人 都 会 健 身 7 2 健 身 网 - 让 人 人 都 会 健 身 首 页 健 身 场 所 健 身 百 科 健 身 咨 询 健 身 入 门 登 录 注 册 热 门 健 身 场 所 搜 索 西 安 市 未 央 区 七 美 健 身 传 统 武 术 太 极 梅 花 螳 螂 拳 馆 杭 州 符 帅 体 育 篮 球 运 动 馆 ( 运 河 上 街 店 ) 文 馨 舞 蹈 ( 东 亭 校 区 ) 闪 电 健 身 馆 威 龙 跆 拳 道 柳 厂 游 泳 池 海 马 儿 童 俱 乐 部 新 静 雅 瑜 伽 跆 武 国 际 跆 拳 道 ( 旺 族 商 业 广 场 店 ) 沙 湾 县 体 育 中 心 可 园 瑜 伽 馆 开 始 健 身 * 纵 横 . . . 定 制 了 健 身 计 划 * 先 生 . . . 收 藏 了 健 身 方 案 * 小 王 . . . 提 交 了 健 身 咨 询 * 小 猫 提 交 了 健 身 咨 询 * 乒 乓 . . . 提 交 了 健 身 咨 询 * 符 文 提 交 了 健 身 咨 询 * 知 足 . . . 提 交 了 健 身 咨 询 * 健 身 . . . 提 交 了 健 身 咨 询 * 健 身 . . . 提 交 了 健 身 咨 询 * 海 豹 提 交 了 健 身 咨 询 健 身 在 线 咨 询 找 附 近 健 身 场 地 健 身 场 地 羽 毛 球 | 瑜 伽 馆 | 健 身 会 所 | 运 动 场 | 足 球 场 | 乒 乓 馆 | 健 身 中 心 | 舞 蹈 馆 | 体 育 馆 | 篮 球 馆 | 更 多 > 健 身 场 馆 排 行 榜 1 2 3 健 身 工 作 室 人 气 ： 1 0 0 9 0 健 身 房 有 氧 健 身 重 庆 健 狗 狗 健 身 教 练 训 练 基 地 人 气 ： 0 健 身 中 心 百 斯 贝 私 人 美 学 健 身 ( 三 元 桥 店 ) 人 气 ： 1 0 0 6 9 健 身 房 有 氧 健 身 N e w F i t 减 脂 健 身 俱 乐 部 人 气 ： 9 4 3 4 健 身 俱 乐 部 有 氧 健 身 S u p e r H e r o 2 4 小 时 健 身 便 利 店 ( 私 人 教 练 ) 人 气 ： 1 0 6 6 8 健 身 房 器 械 健 身 动 岚 健 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. 的 回 复 ： 答 ： 1 . 走 路 1 小 时 。 2 . 收 腹 快 走 3 0 分 钟 以 上 。 3 . 骑 脚 踏 车 。 脚 踏 车 应 该 骑 多 久 ， 除 了 要 看 你 骑 车 的 速 度 之 外 ， 也 要 看 你 骑 的 是 很 轻 松 的 休 闲 车 ， 还 是 比 较 辛 苦 的 变 速 车 。 不 过 ， 至 少 也 要 3 0 分 钟 。 4 . 游 泳 3 0 分 钟 以 上 。 5 . 跳 弹 簧 床 3 0 分 钟 以 上 。 如 果 你 担 心 室 外 空 气 品 质 不 佳 ， 可 以 买 张 小 对 请 问 健 身 锻 炼 经 常 肌 肉 拉 伤 ， . . . 的 回 复 ： 答 ： 第 一 、 请 注 意 剧 烈 运 动 前 做 好 准 备 活 动 ， 尤 其 是 易 拉 伤 部 位 的 准 备 活 动 ； 第 二 、 体 质 较 弱 、 训 练 水 平 不 高 的 ， 运 动 时 要 量 力 而 行 ， 防 止 过 度 疲 劳 和 负 荷 太 重 ； 第 三 、 要 提 高 运 动 技 术 及 动 作 的 协 调 性 ， 不 要 用 力 过 猛 ； 第 四 、 改 善 训 练 条 件 ， 注 意 运 动 场 所 的 温 度 ， 冬 季 在 野 外 运 动 时 要 注 意 保 暖 ， 不 可 穿 得 精 选 咨 询 问 请 问 为 什 么 要 重 视 健 身 运 动 后 的 放 松 活 动 呢 ？ 问 背 阔 肌 拉 伸 动 作 ？ 问 请 问 跑 步 机 和 单 车 脚 踏 机 哪 个 减 肥 效 果 好 呢 ？ 问 如 何 使 用 哑 铃 锻 炼 胸 肌 ？ 问 保 龄 球 是 什 么 ？ 问 请 问 学 散 打 贵 不 贵 需 要 多 少 钱 呢 ？ 问 请 问 上 班 族 一 天 最 佳 的 锻 炼 时 间 是 什 么 时 候 呢 ？ 问 请 问 什 么 时 间 健 身 或 运 动 效 果 比 较 好 ？ 问 健 身 球 有 什 么 用 ？ 问 在 做 拉 伸 时 如 何 呼 吸 ？ 问 请 问 登 山 式 爬 行 动 作 怎 么 做 ？ 问 更 年 期 怎 么 运 动 最 有 效 ？ 问 请 问 健 身 剧 烈 运 动 后 如 何 科 学 补 水 ？ 问 跨 栏 式 伸 展 动 作 ？ 问 老 年 人 怎 么 做 拉 伸 运 动 ？ 健 身 入 门 提 供 健 身 入 门 教 程 分 享 信 息 ， 帮 助 健 身 新 手 更 快 的 入 门 ， 学 到 基 础 健 身 方 法 ， 学 会 使 用 健 身 器 械 ， 训 练 动 作 等 。 更 多 入 门 教 程 腰 背 疼 痛 缓 解 锻 炼 动 作 腰 背 疼 痛 缓 解 锻 炼 动 作 包 括 L 字 伸 展 、 仰 卧 划 臂 、 站 姿 转 体 等 ， 本 课 程 详 细 的 讲 解 了 这 些 动 作 的 具 体 做 法 步 骤 、 锻 炼 时 的 注 意 事 项 、 动 作 的 基 本 要 领 等 。 身 体 核 心 部 位 锻 炼 动 作 详 解 身 体 核 心 部 位 锻 炼 动 作 详 解 包 括 快 速 仰 卧 起 坐 、 侧 腹 部 拉 伸 、 静 态 臀 桥 、 平 板 支 撑 转 体 等 动 作 ， 主 要 针 对 腰 腹 部 锻 炼 ， 掌 握 这 些 动 作 可 以 提 升 人 体 核 心 力 量 。 马 甲 线 锻 炼 基 础 知 识 及 动 作 分 解 为 大 家 收 集 整 理 分 享 马 甲 线 入 门 课 程 ， 帮 助 大 家 解 决 马 甲 线 怎 么 练 等 问 题 ， 视 频 教 程 内 容 对 如 何 养 成 马 甲 线 和 马 甲 线 养 成 原 理 进 行 讲 解 ， 以 及 马 甲 线 肌 肉 形 态 构 成 ， 训 练 动 作 等 方 面 内 容 。 腹 肌 训 练 从 入 门 到 进 阶 全 系 列 腹 肌 训 练 从 入 门 到 进 阶 全 系 列 包 含 腹 肌 入 门 基 础 知 识 、 腹 肌 基 础 训 练 、 腹 肌 进 阶 训 练 、 腹 肌 强 化 训 练 等 ， 详 细 的 讲 解 了 腹 肌 训 练 的 锻 炼 动 作 、 易 错 点 分 析 、 动 作 要 点 等 ， 帮 助 用 户 锻 炼 腹 肌 。 胸 肌 锻 炼 全 系 列 课 程 胸 肌 锻 炼 全 系 列 课 程 包 括 胸 肌 锻 炼 入 门 动 作 分 解 、 胸 肌 锻 炼 进 阶 动 作 说 明 、 胸 肌 强 化 锻 炼 动 作 详 解 等 内 容 ， 全 方 位 的 让 用 户 掌 握 胸 肌 锻 炼 各 个 阶 段 的 基 础 动 作 。 背 部 塑 形 锻 炼 详 解 背 部 塑 形 锻 炼 详 解 整 合 了 仰 卧 T W 伸 展 、 俯 卧 y w 伸 展 、 俯 卧 对 角 伸 展 、 肩 胛 骨 前 伸 后 缩 等 能 够 锻 炼 背 部 肌 肉 ， 达 到 塑 形 效 果 的 动 作 ， 并 详 细 的 对 锻 炼 动 作 进 行 拆 分 ， 让 用 户 更 容 易 掌 握 背 部 塑 形 锻 炼 动 作 。 肩 颈 放 松 锻 炼 动 作 集 锦 肩 颈 放 松 锻 炼 动 作 集 锦 整 合 了 常 用 的 肩 颈 部 锻 炼 会 用 到 的 动 作 ， 适 合 上 班 族 、 久 坐 人 群 学 习 ， 对 于 肩 部 和 颈 部 有 着 放 松 肌 肉 、 缓 解 压 力 等 作 用 。 哑 铃 健 身 塑 形 精 讲 哑 铃 健 身 塑 形 精 讲 包 括 哑 铃 肩 部 塑 形 课 程 、 哑 铃 胸 肌 锻 炼 课 程 、 哑 铃 手 臂 塑 形 课 程 ， 详 细 的 讲 解 了 使 用 哑 铃 健 身 塑 形 的 十 余 个 锻 炼 动 作 ， 学 会 这 些 ， 能 让 你 更 好 的 使 用 哑 铃 健 身 。 手 臂 锻 炼 基 础 知 识 及 动 作 讲 解 手 臂 锻 炼 基 础 知 识 及 动 作 讲 解 为 用 户 详 细 讲 解 了 手 臂 的 肌 肉 形 态 及 构 成 ， 让 用 户 了 解 手 臂 锻 炼 的 基 本 原 理 ， 然 后 通 过 分 解 演 示 讲 解 锻 炼 动 作 、 易 错 点 纠 正 、 锻 炼 注 意 事 项 等 ， 帮 助 用 户 掌 握 正 确 的 手 臂 锻 炼 方 法 。 健 身 百 科 健 身 项 目 健 身 动 作 健 身 机 构 健 身 用 品 赛 事 规 则 健 身 人 物 基 础 术 语 其 它 术 语 更 多 百 科 耀 感 觉 街 舞 P E 健 身 工 作 室 ( 黄 浦 店 ) 8 0 9 0 街 舞 乐 谷 桌 球 会 馆 ( 东 门 店 ) 苍 龙 跆 拳 道 厦 门 浩 沙 健 身 房 添 机 心 身 健 康 汇 全 民 健 身 美 丽 舞 校 ( 雷 锋 山 店 ) 峻 诚 乒 乓 球 俱 乐 部 萌 宝 贝 婴 童 游 泳 馆 郭 江 龙 健 身 工 作 室 ( 金 融 街 1 店 ) 梵 若 拉 专 业 瑜 伽 会 馆 运 城 市 夏 县 爱 尚 瑜 伽 娄 底 市 双 峰 县 超 爱 舞 蹈 河 海 大 学 本 部 篮 球 馆 幺 铺 壹 力 台 球 俱 乐 部 滨 州 市 滨 城 区 艺 訫 舞 蹈 中 田 健 身 工 作 室 成 都 西 河 简 华 桥 路 店 翔 安 奈 斯 健 身 工 作 室 凯 德 乔 牌 台 球 单 色 舞 蹈 ( 武 汉 汉 口 菱 角 湖 馆 ) 广 州 凤 凰 城 酒 店 - 网 球 场 包 钢 网 球 场 自 贡 市 体 育 馆 东 区 新 杆 觉 台 球 会 所 名 仕 健 身 ( 新 桥 店 ) 帝 壹 阳 光 游 泳 健 身 汇 都 市 阳 光 健 身 宋 太 医 小 儿 全 息 推 拿 游 泳 馆 C 位 舞 蹈 训 练 营 三 友 保 龄 球 俱 乐 部 跃 美 国 际 健 身 城 国 店 预 售 处 成 都 市 简 阳 市 熙 川 道 场 婴 幼 儿 游 泳 馆 悟 道 馆 跆 拳 道 k e k e 游 泳 健 身 ( 玉 龙 湾 小 区 店 ) 必 勇 跆 拳 道 俱 乐 部 衡 水 市 桃 城 区 翔 龙 健 身 热 瑜 伽 正 武 跆 拳 道 银 川 市 金 凤 区 芮 子 舞 蹈 广 顺 乒 乓 球 馆 O n e W e l l n e s s 深 圳 易 度 瑜 伽 馆 盛 唐 武 道 馆 多 克 健 身 星 际 音 乐 健 身 沈 阳 足 球 之 都 博 物 馆 银 轩 老 年 健 身 服 务 中 心 铁 厦 司 怡 健 身 徐 岩 乒 乓 球 俱 乐 部 柳 弓 馆 射 箭 俱 乐 部 博 英 健 身 俱 乐 部 ( 黄 冈 师 范 学 院 北 校 区 店 ) 东 乡 区 炫 武 跆 拳 道 南 京 信 息 工 程 大 学 健 身 房 昌 健 跆 拳 道 朝 阳 市 双 塔 区 布 凡 台 球 古 印 瑜 伽 会 所 ( 古 印 瑜 伽 巴 黎 豪 庭 分 店 ) 云 星 台 球 俱 乐 部 厦 门 广 电 快 乐 童 心 顺 德 区 极 限 公 园 台 球 俱 乐 部 陈 小 敏 健 身 中 心 （ 江 燕 路 店 ） 东 营 市 利 津 县 武 跆 馆 帕 莎 舞 蹈 俱 乐 部 北 京 国 秀 搏 击 俱 乐 部 金 鑫 太 极 拳 馆 武 联 跆 拳 道 教 育 俱 乐 部 ( 支 农 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